생리전속울렁 자세한 정보 알아가세요

생리전속울렁은 여성들이 생리 주기 중에 경험하는 신체적, 정신적 변화로 인한 불안, 분노, 울적함, 신체적 불편감 등을 의미합니다.

생리전속울렁은 주로 생리 시작 직전 1주일 정도부터 생리가 시작될 때까지의 시기에 나타납니다. 이 때 호르몬 수치가 변화하여 신체적 변화와 함께 정신적인 변화도 일어나게 됩니다.

생리전속울렁의 증상으로는 체중 증가, 가슴이 묵직해지는 느낌, 두통, 복통, 속쓰림, 구토, 복통, 변비 등이 있습니다. 또한 우울증, 불안증, 짜증, 감정기복, 집중력 저하 등 정신적인 변화도 발생할 수 있습니다.

생리전속울렁을 줄이기 위해서는 운동, 건강한 식습관, 충분한 숙면 등의 일상적인 관리가 필요합니다. 또한 생리시기 전에는 강도가 낮은 운동이나 요가, 심리적 안정을 제공하는 명상 등의 활동도 효과적입니다.

만약 생리전속울렁이 심각한 문제를 일으킬 경우에는 의사와 상담하여 전문적인 치료를 받는 것이 좋습니다.