운동과 활동량의 중요성 상세한 내용과 해결 방안

운동과 활동량의 중요성 상세한 내용과 해결 방안

운동과 활동량은 우리 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 열심히 일하고 공부하는 사람들은 자신의 일이 어느 정도 되고나면 다른 활동을 할 여유가 없다는 것이 일반적인 생각입니다. 그러나 운동과 활동량을 충분히 유지하면 건강한 상태로 일과 공부를 이어갈 수 있습니다.

운동의 장점

• 운동은 심혈관계에 유익합니다. 심장 및 혈액순환 개선, 혈압 조절력 향상, 산소 공급 증가, 혼합혈산 토출 증가 등 혈액 돌파력과 순환기 기능에 전반적으로 이로운 결과를 가져옵니다.
• 운동은 대사를 원활하게 합니다. 우리 몸의 내 대사에 상당한 효과를 미칩니다. 운동은 우리 몸의 에너지 소비를 늘려 살아있는 세포의 산소를 더 효율적으로 이용합니다. 운동으로 인해 증가하는 근육량은 에너지를 소비하며 체지방을 연소시킵니다.
• 운동은 삶의 질 향상을 가져옵니다. 운동은 단순히 건강에 불과한 것이 아니라 삶의 질에 직접적인 영향을 미칩니다. 운동과 활동량이 충분하면 배출되는 안정감, 긍정적인 에너지, 스트레스를 해소할 수 있는 활동 등 여러 가지 도움을 줍니다.

활동량의 장점

• 활동량을 늘리면 체중을 감량할 수 있습니다. 체중 감량은 건강적인 측면에서 중요합니다. 활동량을 높일수록 체중도 감소시키는데 도움을 줍니다. 체중 감량이 바로 우리 몸에 나쁜 마음들을 해소시키는 중요한 요소입니다.
• 활동량은 신경외과질환 예방에 효과적입니다. 신경외과질환 예방에는 호흡곤란, 어지러움, 두통, 심장장애 등 여러 가지 문제가 있는데, 활동량을 늘리면 이러한 문제를 예방할 수 있습니다.
• 활동량은 우리 심신건강에 적극적입니다. 정신적 및 감성적 스트레스 제어, 긍정적인 심리적 자기감각, 몸의 유연성 증가 등에 이로운 결과를 가져옵니다.

해결방안

• 운동과 활동량을 유지하기 위해 우리 일상생활에서는 계단을 이용하고, 걸어 다니기, 좌식하지 않기, 청소하기 등의 활동을 늘리고 주말은 공원으로 나가서 기존에 할 수 없었던 활동을 행하는 등 적극적인 노력이 필요합니다.
• 물론, 많은 사람들은 시간적, 금전적 부담으로 운동 자체를 할 수 없는 경우가 많습니다. 이런 경우에는 집에서 할 수 있는 다양한 유형의 홈트레이닝, 요가, 에어로빅 등을 찾아 볼 수 있습니다.
• 마지막으로 가장 중요한 것은, 운동과 활동량의 중요성을 인식하고 적극적으로 그러한 생활습관을 가지는 것입니다. 적극적으로 운동과 활동량을 늘려 건강한 삶을 유지할 때, 일과 공부를 더 나은 상태로 이어갈 수 있습니다.