다이어트 메뉴와 조리법 자세히 알려드려요

ndew9 2023. 5. 12.

다이어트 메뉴와 조리법은 여러 가지가 있지만, 기본적으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

채소와 과일로 만든 샐러드
적당한 양의 채소와 과일을 섞어서 만들어 먹습니다.
샐러드 드레싱은 무가당 드레싱이나 레몬 주스를 이용해 만듭니다.
국, 찌개
물기 없는 고기, 삼계탕 등 매우 건강하고 체중 감량에 도움이 되는 음식입니다.
야채 국, 다시마 국, 어묵국 등 음식을 만들 때는 기름, 소금, 된장 같은 재료를 최소한으로 사용하는 것이 좋습니다.
단백질이 풍부한 음식
닭 가슴살, 계란, 생선 등 고단백 음식을 먹어보세요.
단백질을 풍부하게 함유한 난종류, 아몬드, 호두 까지 군침을 돌리시는 분들 중 하나인 경우 이를 꾸준히 섭취하는 것을 추천해드립니다.
분유, 국수류 및 풍부한 탄수화물이 함유된 음식은 피하세요.
이러한 음식들은 다이어트에 부적합한 음식이기 때문입니다.
대신 쌀, 볶음밥, 국밥 등 전체 곡류(원두, 기호성 갖춰진것)가 포함된 음식 중에서는 카페인이 들어간 다재다능한 성분, 과도하게 마시거나 먹지 않더라도 물량 조절이 필요합니다.

다이어트 중이라면 매뉴와 조리법을 제대로 기억해두어야 하며, 건강한 몸을 가지는 것이 목적입니다. 또한, 적극적으로 운동하고 적절한 수면을 취한다면 더욱 효과적인 다이어트가 가능합니다.

댓글