임신 중 야채와 과일을 얼마나 먹어야 할까? 마크다운 형식으로 알려드려요

임신 중 야채와 과일을 얼마나 먹어야 할까? 마크다운 형식으로 알려드려요

임신 중 야채와 과일 섭취량

• 임신 중에는 야채와 과일 섭취량을 늘려야 합니다.
• 하루에 적어도 5회 이상, 서로 다른 종류의 야채와 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 서로 다른 색깔의 야채와 과일을 선택하여 섭취하는 것이 영양소를 다양하게 섭취하는 데 도움이 됩니다.
• 야채와 과일을 가능한 신선한 것으로 선택하고, 미리 깨끗이 씻어서 섭취하세요.
• 생선과 같은 일부 음식에 포함된 수은 함량 때문에 임신 중에는 과일과 야채에서 유기농 나무열매를 섭취하기를 권장합니다. 이것은 피해물질이 적고 영양소가 풍부하기 때문입니다.
• 임신 중에는 살코기를 기름땡전으로 먹는 것보다 삶거나 굽는 등 육류를 조리하는 방법을 조심해야 합니다.