위생적인 조리방법을 사용하고, 생선이나 고기는 충분히 요리하여 생선에 포함된 독소나 섭생물질 제거하기.
적절한 운동 권유
임신 중 건강한 운동은 도보, 탁구, 수영, 요가, 승마 등이다.
한시간 이상 지속되는 심한 운동은 금지하고, 체온 조절 불능 등의 문제 발생하기.
적절한 운동을 통해서 동맥과 정맥의 토너스 관리해서 혈압 조절하기.
충분한 휴식
임신 중 충분한 휴식은 체력 강화, 면역력 강화, 신진대사 조절 등 몸의 기능을 잘 유지하도록 도와준다.
자세한 권장 일차는 없지만, 하루 10시간 이상 잠을 자는 것이 좋기 때문에, 충분한 휴식을 권장한다.
관리 방법
정기적으로 혈압 측정하기
적어도 4주에 한 번 혈압 측정하기
120/80mmHg 미만의 정상적인 수치를 유지하시는 것이 이상적이다.
혈압이 140/90mmHg 이상인 경우 의사와 상담 필요
약물 치료
혈압이 높은 경우 약물 치료로 혈압을 조절해야 한다.
약물 치료는 의사의 처방하에 시행되어야 하며, 예방을 위한 조치가 먼저시행된 후 치료하기.
일상생활 수정
혈압 조절을 위해 일상생활 수정이 필요한 경우가 있다.
체중 감량, 적정량의 운동, 매운 음식과 과자류 섭취를 자제하는 것 등이 포함된다.
회복기 관리
출산 후 고혈압이 지속될 가능성이 있으므로, 회복기 동안에는 특별한 주의가 필요하다.
출산 후 혈압이 계속 높은 경우, 의사와 상담하여 적절한 조치를 취해야 한다.
마무리
임신 중 고혈압은 어려운 문제이지만, 예방하고 적절히 관리하면 해결이 가능하다. 건강한 식습관, 적절한 운동, 충분한 휴식, 정기적인 혈압 측정, 약물 치료 및 일상생활 수정 등으로 고혈압을 관리하며, 회복기에도 충분한 관심을 기울여야 한다. 정기적인 검진과 의사와의 상담을 통해 적절한 처치를 시행하면, 건강한 임신과 출산을 올바르게 진행할 수 있다.
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