신장 질환 환자는 신장의 기능 저하로 인해 체력이 저하되고, 불규칙한 수분 대사로 인해 체내 수분 및 전해질 불균형 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 신장 질환 환자는 적절한 운동 방법을 선택하여 운동을 진행해야 합니다.
1. 적절한 운동 종류
신장 질환 환자는 심폐 기능 감소로 인해 숨차거나 무기력해질 수 있습니다. 따라서 체력을 유지하면서도 신체에 부담이 가지 않는 운동을 선택해야 합니다.
유산소 운동: 걷기, 수영, 자전거 타기 등 중등도의 유산소 운동을 추천합니다. 단, 심각한 체력 저하나 체력 부하에 대한 부담을 느끼는 경우에는 적절한 휴식을 취해야 합니다.
근력 운동: 근력 운동 역시 중요한데, 대표적인 운동으로는 스쿼트, 레그프레스, 유연성 향상을 위한 스트레칭 등이 있습니다.
2. 운동 강도
신장 질환 환자는 체력이 떨어지고 체내 고혈압 위험이 있으므로, 운동 강도는 중간 정도로 유지해야 합니다. 적절한 운동 강도는 개인의 체력과 밀접하게 연관되기 때문에, 체력 측정을 통해 적절한 강도를 확인하는 것이 좋습니다.
3. 운동 시간
임상적으로 30분 이상 지속적인 유산소 운동을 3회 이상 주당 추천하고 있습니다. 그러나 신장 질환 환자는 체내 전해질 불균형 등의 문제 때문에, 단시간에 집중적인 운동을 하는 것보다는 여유롭게 운동을 하고 수분 균형을 유지하는 것이 중요합니다.
4. 운동 전, 후 장거리 여행
신장 질환 환자는 운동 전, 후에 장거리 여행에 투입되어 균형 장애를 초래할 수 있습니다. 따라서 장거리 여행 전, 후에는 충분한 휴식과 수분 섭취를 통해 건강을 유지해야 합니다.
마무리
최근엔 카디오보조제(CAC)로 불리는 혈압 강하제의 컨셉을 적용하여 운동 효과 향상에도 관심을 가지고 있습니다. 하지만 운동 전 신장 질환 유혹자는 반드시 자신의 체력과 상태를 파악하고, 적절한 운동을 선택해야 합니다. 운동은 건강한 생활습관을 유지하는 데 있어 상당히 중요한 요소 중 하나이므로, 신장 질환 환자도 적극적인 운동 생활을 할 수 있는 방향으로 노력해봅시다.
댓글